اچ ام بی نوعی اسیدآمینه است که به طور طبیعی در بدن یافت می‎ شود. دانشمندان بر این باورند که این ماده علاوه بر کمک به کند کردن روند تجزیه بافت ماهیچه ‎ای در طول تمرین، به افزایش حجم و قدرت ‎بخشیدن به آن نیز کمک می‎ کند. ام اچ بی یک متابولیک فعال لوسین است که تجزیه پروتئین (پروتولیز) ماهیچه را کاهش می‎ دهد. 

ورزش هوازی که به "کاردیو" هم معروف است، تمرینی است که خون غنی از اکسیژن را به وسیله قلب  به عضلات در حال فعالیت می ‎رساند تا اکسیژن لازم را برای آنها تأمین کند. تمرین هوازی ضربان قلب و تنفس را به گونه ‎ای افزایش می ‎دهد که تا پایان جلسه تمرین ثابت بمانند. در مقابل، تمرین غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی مانند دو سرعت و وزنه ‎برداری است که خیلی سریع شما را از نفس می‎ اندازد.

خرابی (دژنرسانس) دیسک بین ‎مهره ای که به آرتروز ستون فقرات (اسپوندیلوز) نیز معروف است، یکی از عوارض بالا رفتن سن است. دژنرسانس زمانی اتفاق می ‎افتد که یک یا چند دیسک بین ‎مهره ‎ای ستون فقرات آسیب دیده و یا شکسته ‎شوند، که این حالت همراه با درد است.

ممکن است همه افراد دردهای تضعیف کننده ناشی از دژنرسانس ستون فقرات را تجربه نکنند، اما این روند تا حدی روی هر فرد تأثیر می‎ گذارد

تا کنون چند بار عضو یک باشگاه ورزشی شده‎ اید و یا از برنامه تمرینی خاصی برای کاهش وزن پیروی کرده ‎اید و تنها به این دلیل که نمی ‎دانید باید چه مقدار ورزش کنید بعد از چند هفته آن را رها کرده ‎اید؟ اگر جواب شما " دفعات زیادی" است، باید بدانید که شما تنها کسی نیستید که به این سرنوشت دچار شده ‎اید.

بسیاری از زنان از ترس شکل ‎گیری عضله‎ های حجیم و برآمده، مزایای تمرین قدرتی را نادیده می‎گیرند. این یک تصور نادرست است. قبل از اینکه تصمیم به کاهش وزن بگیرید، تصورات ذهنی خود را به چالش کشیده و در مورد اهمیت تمرین قدرتی برای زنان اطلاعات کسب کنید. در ادامه اهمیت تمرینات قدرتی برای زنان تشریح شده است.

هنگامی که به رشد عضلات و چربی سوزی فکر می کنید، به خصوص چربی های ران، ترکیب مناسبی از رژیم غذایی و ورزش می تواند تفاوت های آشکاری ایجاد کند. با این حال، از آنجا که شما نمی توانید چربی را در یک ناحیه بدن خود از طریق رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهید، مهم است که بر روی از دست دادن چربی کل بدن تمرکز کنید. هنگامی که شما شروع به کم کردن وزن می کنید، می توانید روی تمریناتی تمرکز کنید که می توانند عضلات ران و عضلات مرکزی تان را تحت فشار قرار دهند.

یک سوال که اغلب در رابطه با تمرینات کودکان مطرح می شود این است که آیا تمرینات با وزنه جلوی رشد کودکان را می گیرد؟ اگر شما پدر و مادر یک کودک زیر 18 سال هستید، ممکن است متعجب شوید از این که می بینید تمرینات قدرتی کودکان در باشگاه ها یا به عنوان بخشی از یک تیم ورزشی انجام می شود و احتمالا با خود می گویید که این کار رشد کودک را ضعیف می کند. 

ایکس بادی نوعی تمرین است که در آن از روش EMS مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات استفاده می شود و در دهه های اخیر با نتایج بسیار خوبی در فیزیوتراپی همراه بوده است. استفاده از این روش به سرعت در حال گسترش بوده و از آن به عنوان یک روش تمرینی کل بدن، که ترکیبی کامل از یک تمرین قدرتی و هوازی بسیار موثر را فراهم می کند، استفاده می شود.

همه ما بهترین فیزیک و اندام ممکن را می خواهیم و حاضریم به سختی تمرین کنیم تا به آن دست یابیم. اما این تنها به سخت تمرین کردن ربط ندارد و مهم است که بدانید در این راه چقدر هوشمندانه عمل کنید.آیا می توانید ترتیب تمرینات خود را تغییر دهید و چربی سوزی بیشتری را تجربه کنید؟ اگرچه هر دوی تمرینات با وزنه و هوازی تعدادی از متغیرهای مختلف سلامت و تناسب را بهبود می بخشند، اما بحث ما در مورد بهترین راه برای استفاده از آنهاست. 

بدنسازی و کراس فیت هر دو از آن دست ورزش هایی می باشند که در آن ورزشکاران چند بار در هفته، تمرینات با وزنه را انجام می دهند. اما شباهت های این دو همین جا پایان می یابد. تفاوت های این دو رشته با یکدیگر در چیست؟ این دو رشته چه نکاتی برای آموختن به یکدیگر دارند؟

استقامت قلبی تنفسی نشانه سلامت جسمانی کلی فرد است. آزمایشات استقامت قلبی تنفسی، عملکرد قلب، ریه ها و عضلات را در حین ورزش متوسط ​​تا شدید بررسی می کند. افزایش استقامت قلبی تنفسی باعث بهبود برداشت اکسیژن در ریه ها و قلب می شود و می تواند به فرد کمک کند تا فعالیت بدنی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کند.

ورزش برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس دارای مزایای متعددی است. به عنوان مثال می تواند به بهبود قدرت، تحرک و ارتقا ذهنی آنها کمک کند. در سال های گذشته، پزشکان توصیه می کردند که افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) از انجام فعالیت بدنی زیاد خودداری کنند، زیرا معتقد بودند که این امر می تواند باعث ایجاد خستگی و سایر علائم  منفی این بیماری شود. با این حال، از آن زمان تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند در طول زمان علائم MS را بهبود بخشد.

اسید لینولئیک مزدوج (کونژوگه)، یک اسید چرب امگا6 است. اغلب  آن را به نام CLA  می شناسند  و از آن به عنوان یک مکمل غذایی برای کاهش وزن، بدنسازی و دیابت استفاده می کنند.