مشاوره با کارشناسان تغذیه
-
-
سفارش آنلاین برنامه غذایی
-
فروش آنلاین محصولات
-
معرفی خدمات مشاوره ای و تغذیه ای
نحوه آشپزی تأثیر زیادی بر حفظ مواد مغذی، میزان کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن شما دارد. در واقع اولین قدم برای کاهش وزن، تغییر نحوه آشپزی است!
هنگامی که به رشد عضلات و چربی سوزی فکر می کنید، به خصوص چربی های ران، ترکیب مناسبی از رژیم غذایی و ورزش می تواند تفاوت های آشکاری ایجاد کند. با این حال، از آنجا که شما نمی توانید چربی را در یک ناحیه بدن خود از طریق رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهید، مهم است که بر روی از دست دادن چربی کل بدن تمرکز کنید. هنگامی که شما شروع به کم کردن وزن می کنید، می توانید روی تمریناتی تمرکز کنید که می توانند عضلات ران و عضلات مرکزی تان را تحت فشار قرار دهند.
کاهش وزن سریع میتواند فرد را در معرض خطر مشکلات سلامتی از جمله از دست دادن ماهیچه، سنگهای صفرا، کمبودهای تغذیهای و افت متابولیسم قرار دهد. متداول ترین راه هایی که افراد سعی میکنند تا کاهش وزن سریع داشته باشند، از طریق ورزش سنگین و پیروی از رژیم های با محدودیت زیاد (crash diet)یا رژیم های بسیار کم کالری (کمتر از 800 کالری در روز) هستند.